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经期综合症的注意事项有哪些

出自:未知  作者:gznvzi  更新时间:2016-11-17 10:36
本文导读:在月经期间期很多女性都会有各种各样的症状出现,其反应的程度有轻有重,这些都是经期综合症的表现。

  在月经期间期很多女性都会有各种各样的症状出现,其反应的程度有轻有重,这些都是经期综合症的表现。那么,经期综合症的注意事项有哪些?

  广州女子医院妇科医师介绍,女性想要缓解经期综合症,轻松度过月经期,就要了解以下几个方面。

  1.饮食上

  过多的糖分摄入,会刺激雌激素紊乱,导致大脑中血清素含量降低,造成的女性月经期间情绪不稳定。因此要避免过多糖分摄取,缓解经期综合症。要注意盐地剂量,盐地过多会使水肿加重。饮食要清淡,切忌烟酒、辛辣刺激、生冷类等食物,以免腹痛加重。要多喝温水吃水果蔬菜,但是寒性水果也要禁止。早餐要定时,不可一日吃,一日不吃,否则会导致血糖大幅度波动,加重经期不良症状。

  2.精神上

  要放松自己,不吃心情愉快,避免精神刺激,不要是自己长期处于紧张状态。要有乐观、开朗的积极心态,要学会控制自己的情绪,这对缓解经期综合症有很好的效果。

  3.运动上

  月经过后,要适当的运动,锻炼身体,增强体质,提高免疫力。不要熬夜,要保持充足的睡眠时间。

  温馨提醒:在经期综合症期间良好的饮食习惯和生活习惯,注意保持饮食营养均衡。除此之外,还要保持乐观、愉快的心情,放松自己,在一定程度上对缓解经期综合症有很好的疗效。

  以上就是广州女子医院专家面对“经期综合症的注意事项有哪些”的相关介绍。希望能够加深广大女性对经期综合症的了解,并能够找对方法缓解经期综合症。如果你有更多关于经期综合症的问题,可在线咨询广州女子医院妇科专家。

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